満月の、今日から始めるダイエット

今日は満月。今日から始めるダイエット、満月から初めて、やせた姿はは三日月です。何とイメージしやすいことでしょうか？

「呼吸法でやせる」そんな話聞いたことありませんか？私の周りには呼吸法で綺麗にやせた人が沢山おられます。不思議な気がするかもしれませんが正しい呼吸法を身につけると、呼吸だけで自律神経を調節し、体質改善も出来ますし、余分な脂肪を燃焼して綺麗にやせることも出来るのです。私も2年前に一ヶ月真剣に取り組みましたそして2〜3ヶ月で５kgやせて、体も楽になりました。親しいお友達も何人か実行され体重は変らないものの大変美しい体になられて大喜びしておられます。

深い呼吸をして普通の呼吸の数倍もの酸素を体内に入れると脂肪は燃焼します。丁度有酸素運動をして脂肪を燃焼させるのと同じことを呼吸でするわけです。

満月の今日、月を見ながら深い呼吸を繰り返してください。いつもの何倍も長く、深く。一分に２回くらいのテンポです。痩せたイメージは三日月です。月が欠けていくようにあなたの体も次第に・・・・・・
毎日２０分から３０分。これが出来たら、美しく無理なく痩せられますよ。その間は少し甘いものや、炭水化物は控えましょう。

ヒポクラティックサナトリウムでダイエット

断食終了後の補食から正食のメニュー。初めての重湯の時は副食はたまねぎ沢山のお味噌汁のみでした。主食は玄米の重湯、お粥、普通食と変わっていきますがおかずは補食、正食は同じ。

サナトリウムには日頃の疲れを癒しに行かれる方は勿論のこと、肥満でどうしてもダイエットが出来ない方、メタボで悩んでいる方、ガンの方、アトピーの方など様々な悩みを持った方が来られていました。毎月来ますといわれたＡさん、7回目で7キロやせられたそうです。今より7キロ太っている時は、温泉に入るのもイヤで、人と話もしたくなく、うつ状態だったそうです。今回は大変明るく楽しそうに経験談を話されました。
やはりプチ断食だから余りストレスがなく食事の量が減らせるのと、身体を芯から温めるので、代謝があがって、余分なものが出せるからなのでしょう。エステをなさる石原先生の奥様も言われていますが、お肌もやはり身体を温めて代謝がよくならないと美しく綺麗にはならないようですね。
ダイエットにも美肌にもはた又健康にも、身体を芯から温めることが
一にも二にも大前提。
食事は根菜を中心に、飲み物は身体を温めるものを。そしてお手当ては枇杷灸や生姜シップ、更には足浴、手浴、岩盤浴・・・なんでも良いから温めましょう。　　　　　　　　　　　　　　寺岡可江

無理なく痩せる秘法・呼吸法とちむじるばん

太っている人ってやっぱり結構食べてる回数が多かったり、太るようなものを食べてるって思いませんか？
要するに消費するエネルギーよりも入ってくるエネルギーのほうが多いということなのでしょう。でも食べたい気持ちを抑えるのって結構大変ですよね。よく言われるのは食べ始めて満腹中枢が働くには20分はかかるのだそうです。だから20分経たないうちにあせって食べてしまうとつい食べ過ぎてしまうことになるようです。よく噛むということは唾液をしっかり出して消化を助け免疫力を高めることができるだけでなく、満腹中枢を働かして、食べ過ぎを防止することもできるのです。

もう一つ満腹中枢を正常に働かせることができるのは深い呼吸だそうです。今雑誌でも話題になっている腹式呼吸を30分くらい続けると満腹中枢が働いてきます。現に私も腹式呼吸で昨年6キロやせました。特に食事前にこの呼吸をすると食べる量がぐんと少なくてすみました。続きを読む